Correct servings per day/Correcta cantidad por porción al dia

This is a kind of complicated issue I have been dealing with all my life, never really paying attention to how many servings of fruits and vegetables and other food groups you actually HAVE to take per day to maintain optimal health. Now after reading a bunch of different sources, I can understand and will take action as soon as possible, hope you do too.


Here is the simplest way to visualize and understand this:
GRAINS, 6/day
VEGETABLES, 4/day
FRUITS, 4/day
DAIRY, 2/day
FATS & OILS, 2/day
MEATS, CHICKEN & FISH, 5oz/day
NUTS & LEGUMES, 3/day


What is a serving then? A serving size is said to be an example such as a hockey puck, a computer mouse or a baseball. This way you can picture better those servings explained above.

Now let's go eat properly and enjoy!

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Una especie de tema complicado que he estado tratando toda mi vida, nunca he prestado atención a cuántas porciones de frutas y verduras y otros grupos de alimentos, hay que realmente tomar al día para mantener una salud óptima. Después de leer un montón de diferentes fuentes, puedo entender y tomar medidas lo antes posible, espero que tú también lo hagas.

Esta es la forma más sencilla de visualizar y entenderlo:
GRANOS, 6/día
HORTALIZAS, 4/día
FRUTAS, 4/día
LECHE, 2 al día
GRASAS Y ACEITES, 2 al día
CARNES, POLLO Y PESCADO, 5oz/day
NUECES Y LEGUMBRES, 3/día

¿Qué es una porción, entonces? Una porción se dice que es un ejemplo como un disco de hockey, un ratón de ordenador o una pelota de béisbol. De esta manera podrás imaginarte mejor, las porciones que he explicado anteriormente.

Ahora vamos a comer bien y disfrutar!